विविध उपकरणे डोके कार्य

बॉल हेड

आतमध्ये पोकळ, मऊ, मोठे अभिनय क्षेत्र, संपूर्ण शरीराच्या स्नायू गटाच्या विश्रांतीसाठी योग्य, होम मसाज देखील एक चांगला पर्याय आहे.

त्याआधी, वर्कआउट केल्यानंतर त्वरीत पुनर्प्राप्त करण्याचे पाच मार्ग आहेत

① थोडी विश्रांती घ्या.

तुमची शक्ती परत मिळवण्यासाठी वेळ हे सर्वोत्तम साधन आहे.मानवी शरीरात एक उत्तम स्वयं-दुरुस्ती प्रक्रिया आहे, फक्त विश्रांती घ्या आणि प्रतीक्षा करा आणि तुमचे स्नायू हळूहळू मोठे होतील.तुमची ताकद परत मिळवण्याचा हा सर्वात मूलभूत मार्ग आहे.

②स्ट्रेचिंग

स्ट्रेचिंग केवळ झोपेला चालना देत नाही तर संपूर्ण शरीरात रक्ताभिसरण देखील वाढवते!

③योग्य आहार

कठोर व्यायामाने भरपूर ऊर्जा खर्च केल्यानंतर, तुम्ही तुमच्या शरीराला रिचार्ज करण्यासाठी, स्नायूंना दुरुस्त करण्यासाठी आणि पुढील आव्हानाची तयारी करण्यासाठी पुरेशी ऊर्जा मिळावी म्हणून तुम्ही तुमच्या शरीरात इंधन भरले पाहिजे. तुम्ही कठोर व्यायामाच्या 60 मिनिटांच्या आत चांगले प्रथिने (जसे की मांस) खावे. ) आणि जटिल कार्बोहायड्रेट (जसे की मसूर आणि तपकिरी तांदूळ).

④पूरक ओलावा

व्यायामादरम्यान तुम्ही भरपूर पाणी गमावाल.तुम्ही ते व्यायामादरम्यान तसेच नंतर बदलले पाहिजे. कारण पाणी चयापचय उत्तेजित करते आणि शरीराला पोषकद्रव्ये जलद शोषण्यास मदत करते.

⑤मसाज

तुम्हाला आरामदायी वाटण्यासोबतच, ते तुम्हाला पूर्णपणे आरामशीर बनवू शकते आणि रक्ताभिसरण सुधारू शकते. कोणीतरी तुम्हाला मसाज करवून घेण्याऐवजी, तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या घट्ट स्नायूंना मालिश करण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता.